Cómo construir su autoestima

Causas de la baja autoestima

¿Estás buscando formas de construir tu autoestima para aumentar tus posibilidades de salir con alguien? No te preocupes. Te tenemos cubierto.

De vez en cuando, conocemos a alguien que hace latir nuestro corazón, alguien que nos hace sentir diferentes pero de una manera muy buena. Puede ser el chico con el que te encuentras cada mañana en la cafetería local, o la chica del departamento de marketing que siempre te saluda. Te gustan, pero parece que no encuentras el coraje suficiente para iniciar una conversación.

La razón más común por la que la gente tiene demasiado miedo de hacer un movimiento es que tienen baja autoestima. Esto no sólo afecta a la forma en que te ves a ti mismo, sino también a la forma en que interactúas y construyes una relación con otras personas.

chico y chica conversando con confianza el uno con el otro
Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Bueno, en realidad no. Entendemos que puedas tener miedo de cómo responderán. Pero sepa que no tiene nada que perder y todo que ganar una vez que lo intente. El tiempo vuela y las cosas cambian. Nunca sabrás cuando este tipo deja de aparecer en esa cafetería, o cuando esa chica deja de saludarte, así que mejor aprovecha la oportunidad y habla con ellos.

¿Cómo? Hay mucho que aprender sobre cómo iniciar conversaciones y ser sociable. Pero por ahora, nos ceñiremos a la base necesaria de lo que hace que las vidas de las personas que salen con alguien y las relaciones sean exitosas, y eso es la confianza.

Por suerte para ti, la confianza se puede aprender, ¡y tenemos todo lo que necesitas saber!
La gente no nace con autoestima, ni tampoco sin ella. La confianza es una habilidad. No es innata en nosotros, y es algo que podemos dominar. Eso significa que se pueden hacer esfuerzos para mejorarla.

Si luchas por dar el primer paso o hacer que las relaciones duren, puede que haya algunos acontecimientos en el pasado que te hayan hecho perder la confianza en ti mismo.

Puedes preguntarte, ¿por qué la confianza es tan importante? Bueno, verás, la confianza juega un papel vital para que las relaciones funcionen. Las personas que tienen confianza en sí mismas y en sus parejas suelen ser las que tienen relaciones románticas sanas.

Por lo tanto, si eres el tipo de persona que tiene demasiado miedo de entablar una conversación, o que tiene dificultades para mantener una relación sana, quizás quieras buscar en tu corazón y evaluar de dónde viene esto.

También hemos hecho una lista de posibles causas de la baja estima:

1. Patrones de pensamiento negativo
Nuestra confianza también está en cómo vemos las cosas. Los patrones de pensamiento negativo son generalmente la razón por la que la gente tiene problemas para ver su valor real. Si te concentras demasiado en las cosas negativas, es difícil que aprecies lo que eres y lo que tienes.
La mujer que se mira en el espejo
2. Imagen del cuerpo
No podemos cambiar el hecho de que existe un estándar corporal tanto para hombres como para mujeres, y esto está haciendo que la gente sea más consciente de su aspecto. Debido a la presión de encajar en la norma, mucha gente sucumbirá a la creencia de que no son lo suficientemente delgados para ser bonitos, o lo suficientemente masculinos para ser guapos, lo que causa problemas de confianza en uno mismo.

3. Falta de experiencia
La mayoría de las veces, las personas tienen miedo de perseguir a alguien porque piensan que no tienen «suficiente experiencia» en lo que se refiere a las relaciones (y al sexo). Esto no sólo afecta a los que nunca han tenido novia o novio, sino también a los que acaban de salir de un compromiso a largo plazo.

Si empiezas a pensar demasiado en tus habilidades para las relaciones, esto sólo te hará sentir que nunca eres suficiente.

4. Relaciones anteriores y malas rupturas
No todas las relaciones son perfectas. Usted puede ser uno de los muchos que han experimentado abuso físico o verbal (o ambos). O tal vez has sido continuamente cerrado por tus ex. Estas relaciones poco saludables pueden haber afectado la forma en que hablas y te comportas, lo que afecta drásticamente la forma en que te ves a ti mismo y la forma en que actúas con otras personas.

Las malas rupturas también pueden afectar tu autoestima. Las rupturas suelen resumir una relación, y es lo que suele dejar una marca en el corazón de las personas. Las buenas rupturas son raras y las malas son las peores. A menudo es cuando se dicen todas las heridas y odios ocultos. Las palabras que escuchamos en estas discusiones acaloradas pueden marcar la confianza de la gente. Les hace preguntarse si el mismo destino les espera en su próxima relación, añadiendo así inseguridad y duda a sus capacidades de relación. Lo mismo ocurre con aquellos que no consiguen el cierre correcto.

Consejos sobre cómo construir su autoestima

Si quieres ser más efectivo en las citas o en mantener las relaciones, tienes que empezar a construir tu confianza. Por eso hemos enumerado estas formas efectivas para ayudarte a ser una mejor versión de ti mismo.

#1 Cuida de ti mismo
Medita, haz ejercicio o encuentra un hobby. Intente realizar actividades que le ayuden a equilibrarse física, mental y emocionalmente. Tenga empatía por usted mismo. Tómese el tiempo necesario para buscar y conocer las cosas que le hacen feliz, porque, por encima de cualquier otra persona, es usted quien debería conocerse mejor a sí mismo.

#2 Cree que eres suficiente
Deja de esforzarte por ser perfecto y empieza a creer que eres suficiente. Apunta a la excelencia en vez de a la perfección. Y si no haces lo que esperas, recuerda que siempre hay una próxima vez. No seas demasiado duro contigo mismo cuando falles, pero sigue mejorando y hazlo mejor cuando llegue la próxima oportunidad.

El hombre se centra en lo que ha logrado
#3 Deja de comparar
Una de las razones por las que la gente se siente insegura de sí misma es porque compara. Siempre habrá alguien mejor que tú, así que no tiene sentido compararte con otras personas todo el tiempo. Maximiza tus fortalezas y celebra la singularidad de otras personas. Nunca estarás satisfecho contigo mismo si te comparas con los demás.

#4 Verte a ti mismo como un individuo
Como individuos, somos únicos y tenemos nuestras diferencias. No dejes que otras personas te dicten quién debes ser. Descubre tu pasión, encuentra lo que realmente disfrutas y quieres y sé tú mismo. Mientras no pises a otras personas, eres bueno.

#5 Acepta los cumplidos
Incluso cuando pienses que los cumplidos que la gente te hace son halagos, créelo. No hay nada malo en apreciarse a uno mismo. A veces, sólo vemos nuestros defectos, y necesitamos que otras personas nos muestren lo que valemos. Pero siempre hay que hacer un chequeo de corazón, y mantener esos cumplidos cerca de tu corazón (no de la cabeza), y los pies en el suelo.

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#6 Cambie su forma de pensar
Cambie su mentalidad de negativa a positiva para ayudarle a construir su autoestima. Tu percepción tiene un gran impacto en tu nivel de confianza. La calidad de pensamiento de uno determina el futuro de una persona, ya sea oscuro y miserable o brillante y exitoso. Elija tener una mentalidad ganadora, mantendrá su cabeza en alto cuando las probabilidades no estén a su favor. Una persona positiva no se echa para atrás fácilmente cuando se enfrenta a situaciones difíciles, en cambio, encuentra una manera de hacer luz sobre el problema y superarlo.

#7 Enfócate en lo que has logrado
Celebren sus victorias, tanto grandes como pequeñas. Te recordará tu valor y tus fortalezas. En lugar de enfurruñarse por sus fracasos, aprecie sus éxitos. Mira lo lejos que has llegado y lo mucho mejor que eres ahora que hace cinco o diez años. Piensa en la gente que inspiraste y ayudaste en tus pequeños caminos. Cuando te concentres en tus logros, te inspirarás para hacer más y ser mejor.